有次和朋友聊天，谈到生活烦恼多，如何破解它，我从心理学视角谈了下面这个观点。

我说，任何事情发生后，都有N种解释方式，这好比任何问题出现，都有N种解决办法。为此，我们要做的不是固守自己思维定式，不是固执已有的那一种解释和解决方式，而是试着找出N-1种。

当我们能找出这N-1种解释，心情困惑时就容易豁然开朗；当我们认可问题有N-1种解决方式，就容易共情其他人，理解他人。

多一种解释，心情全不同

我在讲座中常常举这个例子，假如外出时候被人踩了一脚，我们会非常生气，可是发现对方是个盲人，情绪就会立即反转，变得内疚起来。

同理，当我们与人争论不休，愤怒对方的不可理喻时，如果突然领悟到，问题不止一种解释和解决方式，或者对方已经和自己一样处于心理不正常状态，类似疯子一般，就会主动示弱，停止无聊的冲突。

这时候，识别自己或者他人处于“盲人”状态最重要。

生活中最近遇到一个事例，非常有意思。

五一假期里，我在家看书写字发文章，老婆打扫卫生搞后勤，儿子出去玩不回家吃午饭，这个画风还不错，不过时间到了午饭时候，“事情正在起变化”。

因为我不太会做饭，因此曾经约法三章，不会做饭就承担洗碗刷锅任务，也算自觉分担家务。今天到了中午时候，眼瞅着老婆打扫卫生后冲澡去了，我忙完就窝在沙发找些水果吃，心想这个午饭不吃也可，正好困得慌，歇会去。

这时候，老婆出来了，扫视一圈，该吃午饭了，厨房餐桌静悄悄，顿时明白，于是乌云密布，雷声轰鸣，质问我连个饭都不做，还吃不吃。

我自知理亏，只能嘟囔不会做啊，再说也没有提前说做啥，之后保持沉默。

好汉不吃眼前亏，好男人就得忍受暴风雨洗礼。

孰料，很快雨过天晴，风和日丽，人家麻利做好饭菜，不再有任何怨言，还喊我快点吃饭。

在我厚着脸皮吃饭时候，问我知道为何不再生气不，诚实回答愿意洗耳恭听。

原来老婆带着情绪做饭时候，不小心切着了手指甲，就突然思维来个转变，原本说好的一个做饭一个洗刷，不能因为自己忙碌没来得及做饭，就要该罪我啊。

真是庆幸，家有思维灵活媳妇，真好。

接着又听到，想到很多时候主动替我刷锅刷碗，这次抱怨我也有道理，要是我胆敢反驳，就用这个驳斥我，没想到我主动认错，任听埋怨，也就无话可说。

原来，这就是沉默是金啊。

男人啊，好好学习吧，生活智慧，就是不给媳妇犟嘴。

合理情绪疗法的妙处

上面这些例子表达的哲理含义，换用古希腊哲学家埃皮克迪特斯的名言，是这样说的：“人不是被事件所困扰，而是被他对事件的看法所困扰”。

美国心理学家埃利斯正是受此启发，创建了一种心理咨询技术，即合理情绪疗法，通俗的说法是，“影响我们情绪的不是事情本身，而是我们对它的解释”。

生活很多例子可以用来解释，比如电视剧《天道》中丁元英关于孝顺父母的一段话，他说：

“我只知道他是我的爹，他还是谁的爹我不知道。”

“如果我知道咱爹不仅是我爹，也是你们的爹，那就一定会想到分摊责任，否则心理就会不平衡，只要你是个人就会这么想。”

“我和大哥都在外面，如果秋红在给父亲端茶倒水的时候也这么想，他也是你们的爹，那这碗水就端不下去了，结果就是咱爹喝不上水了。”

这段话就是对孝顺父母多了一种解释，让我们能够心安理得做好自己份内事情，减少心理失衡，减少比较指责。

同时，让我们根据亲密关系程度区别对待亲人，我们能接受自己对父母好，多做事，也要允许我们亲人做的更好，或者远不够我们做的好。

最后，提出关于改正熬夜的思维转换问题，和大家一起讨论：

当我们习惯熬夜，晚睡晚起，想改正时候，可否换个解释。既然每天要保证睡眠一定时间，比如8小时，与其晚睡晚起，何不早睡早起，把半夜做的事情放到早晨，也许效果会更好！

当然，这一定是个巨大挑战，因为晚睡晚起是本能，早睡早起是毅力，但是借助合理情绪疗法，我们可以试一试。

#心晴计划#